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>Journals >El Residente >Year 2016, Issue 2


Vega-Pérez R, Ruiz-Hurtado KE, Macías-González J, García-Peña MD, Torres-Bugarín O
Impact of hydration and nutrition in sport
Residente 2016; 11 (2)

Language: Español
References: 15
Page: 81-87
PDF: 241.71 Kb.


Full text




ABSTRACT

For athletes, nutrition and hydration are very important as they are reflected in their performance during the practice of physical activity. Their energy needs are higher because they need to cover the expense and must be balanced with a higher intake of vitamins and minerals, given the physical wear involving sport. Water is necessary to maintain the body properly structured and in perfect working order. If there is no good hydration before, during and after sport the body composition is affected due to loss of water through breathing and sweating, leading the body to a state of dehydration that could have negative effects on health. Thermoregulation and fluid balance are key factors in athletic performance, so rehydration is necessary immediately after exercise through drinks with a specific composition to achieve rapid absorption of electrolytes, as their electrolyte needs increase and they cannot be replenished with water only. All this is conditioned by the type, intensity and duration of sport, age, sex, body composition and environmental temperature.


Key words: Sports, nutrition, hydration, drinks.


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