Tabla 2: Efectos del ejercicio

en el músculo esquelético de adultos mayores.

Estudio,

año de

publicación

Tipo de

ejercicio

Protocolo

Resultados

Hurley

et al. 2019

Aeróbico

12 semanas,

4 días/semana,

40 minutos a

70% de la

frecuencia

cardiaca

de reserva

↑ función microvascular y perfusión muscular

Singh

et al. 1999

Resistencia

Programa

progresivo

72-98 años

↑ fuerza,

↑ IGF-I intramuscular,

↑ fibras tipo II

Macedo Santiago

et al. 2018

Resistencia

8 semanas,

3 sesiones /

semana

↓ IL-6, TNF-α;

↓ inflamación sistémica

Grevendonk

et al. 2021

Entrenamiento

habitual

(crónico)

Grupos

entrenados

versus

no entrenados

↑ capacidad mitocondrial en mayores entrenados